1. Przygotowanie do pomiaru

• Odpocznij przed pomiarem: Usiądź spokojnie przez co najmniej 5 minut przed pomiarem. Ważne jest, aby nie mierzyć ciśnienia od razu po aktywności fizycznej, jedzeniu lub wypiciu kawy.
• Unikaj kofeiny i nikotyny na 30 minut przed pomiarem, ponieważ mogą one podnieść ciśnienie krwi.
• Skorzystaj z toalety przed pomiarem, ponieważ pełny pęcherz może zwiększać wyniki pomiaru.

2. Prawidłowa pozycja ciała

• Usiądź wygodnie z podpartymi plecami. Nogi trzymaj płasko na podłodze, bez zakładania ich na siebie.
• Ułóż rękę na wysokości serca: Ręka, na której mierzysz ciśnienie, powinna być oparta, a mankiet na ramieniu znajdować się na wysokości serca.
• Nie rozmawiaj ani nie poruszaj się podczas pomiaru. Ruch lub stres mogą zakłócać wyniki.

3. Wybór odpowiedniego sprzętu

• Automatyczny ciśnieniomierz z mankietem na ramię jest zalecany przez większość lekarzy, ponieważ jest bardziej dokładny niż ciśnieniomierze na nadgarstek czy palec.
• Sprawdź rozmiar mankietu: Mankiet powinien pasować do obwodu ramienia. Zbyt mały lub zbyt duży mankiet może powodować błędne wyniki.

4. Technika pomiaru

• Umieść mankiet na odsłoniętym ramieniu, około 2-3 cm powyżej łokcia.
• Zacznij pomiar zgodnie z instrukcją urządzenia. Większość ciśnieniomierzy automatycznych zacznie działać po naciśnięciu przycisku.
• Zapisuj wyniki: Mierzenie ciśnienia regularnie o tej samej porze dnia jest kluczowe. Zapisz zarówno ciśnienie skurczowe (górne), jak i rozkurczowe (dolne), oraz datę i godzinę pomiaru.

5. Powtarzaj pomiar, jeśli to konieczne

• Jeśli pomiar wydaje się nieprawidłowy (np. zbyt wysoki), odczekaj kilka minut i spróbuj ponownie. Możesz także wykonać dwa pomiary i zanotować średnią.

6. Regularność pomiarów

• Mierz ciśnienie codziennie, zwłaszcza jeśli lekarz zalecił monitorowanie w warunkach domowych. Najlepiej robić to o tej samej porze, na przykład rano i wieczorem.

7. Kiedy skonsultować się z lekarzem

• Jeśli podwyższonemu ciśnieniu tętniczemu krwi towarzyszą objawy, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub duszność, skontaktuj się z lekarzem natychmiast.

Przestrzeganie tych zasad pomoże uzyskać dokładniejsze wyniki, które będą przydatne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego lekarza w monitorowaniu zdrowia serca.